Ezek lehetnek a szociális szorongás tünetei, de van megoldás

Ez viszont jelezheti azt is, hogy valamilyen szorongásos zavarral élnünk. A szociális szorongás tünetei és kezelése témájáról hosszan lehetne írni, de a Tudatosság Klub oldal cikkei alapján összefoglaljuk egy kicsit rövidebben, hogy mit érdemes tudni.

Elsősorban a korai felismerés jelentheti a legjobbat, mert enélkül hiába keressük a kiutat is. Ha sikerül felállítani a diagnózist, akkor pedig jöhet az a bizonyos megoldás.

Ezekkel a tünetekkel szembesülhetünk szociális szorongás esetén

Elképesztő változatosságot mutathat a tünetek listája, de nem minden esetben egyszerre jelentkező állapotokról van szó. Kinek több, kinek kevesebb jut ki ezekből. Az kiemelten fontos, hogy időben figyeljünk fel ezekre.

A fizikai testet érintő jelek között a leggyakoribb a pirulás, az izzadás és a remegés. Ezzel gyakran társul a szapora szívverés, de nem ritka, hogy hányingerrel is küzdünk. A merev testtartás szintén jellemző a szociális szorongás fizikai tüneteire, ez jellemzően emberek közelében jelentkezik. A szorongók szívesen menekülnek a természetbe, nyugodt környezetbe.

A mentális jeleket illetően gondolni kell arra, hogy indokolatlanul kínos érzés mások társaságában lenni, ami bénító hatású. A negatív megítéléstől való félelem is hasonló helyzet, főleg olyankor, ha sok idegen van körülöttünk.

Hogyan lehet felállítani a diagnózist?

Van 5 klasszikus állapot, amely egyértelműen utal a szociális szorongásra, de természetesen szakorvos adhat pontos diagnózist.

1. Kíméletlen és intenzív félelem tör ránk, ami tartósan fennáll, ha társas helyzetekben a mások által alkotott véleményekről van szó.

2. Minden erőnkkel azon vagyunk, hogy elkerüljük mások közelségét, de ha minden kötél szakad, akkor elviseljük ugyan, de az intenzív félelem is jelen van.

3. A szorongásnak is vannak fokozatai, de az indokolatlan intenzitású tünetek esetén érdemes erre gondolni. Főleg akkor, ha a helyzet önmagában nem feltétlenül lehetne kiváltó ok.

4. A mindennapi életben is gondot okoz a társaság, nem csak bizonyos alkalmakkor.

5. Olyan társas helyzetekben megélt szorongás, amely nem köthető más állapotokhoz, mint például a gyógyszerek hatása vagy egyéb orvosi kihívás.

Megoldás: a kognitív viselkedésterápia

Nagyon sokat segíthet a szorongás eredményes kezelésében, ha minél előbb felismerjük ezeket a tüneteket. A megoldás pedig nem is olyan hosszadalmas procedúra.

A kognitív viselkedésterápia jelentheti a leghatékonyabb és leggyorsabb kiutat ebből az állapotból, amelyről itt találsz további részleteket. Egy képzett terapeuta célzott kérdéseket tesz fel nekünk, ami pillanatok alatt fényt deríthet a szorongás kiváltó okára.

A kezelés során pedig a negatív viselkedés mintákat és gondolkodásmódot lehet alapvetően átformálni, aminek eredményeképpen hatékonyabban tudjuk majd kezelni a társas helyzeteket.