Hogyan védekezzünk a H1N1 ellen?- gyermekek védelme

Alapvető teendők a megelőzéshez

Mint minden más esetben, a megelőzés itt is kiemelkedő fontosságú. A következő tanácsok kézenfekvőek, de nem lehet elégszer elmondani és hangsúlyozni jelentőségüket.

Köhögéskor, tüsszentéskor tegyünk a szánk és orrunk elé zsebkendőt!
Orrfolyáskor zsebkendőbe fújjuk az orrunkat, a zsebkendőt egy használat után dobjuk ki a szemétbe.
Ha hirtelen nincs kéznél zsebkendő, akkor tegyünk a szánk elé a karunkat vagy a kézfejünket és ne a kezünket, hogy utána az esetleg fertőzött kézzel ne fogdossunk össze mindentossunk kezet szappannal és meleg vízzel, különösen köhögés után. Ma már kaphatók kézfertőtlenítő kendők, oldatok, amelyek használata szintén hatékony. - ne fogdossuk a szemünket, orrunkat vagy a szánkat, a kórokozók ezeken az utakon keresztül jutnak be a szervezetbe.
Kerüljük az érintkezést beteg emberekkel. Ha elkaptunk bármely fertőző betegséget, maradjunk otthon, és ha lehet, minél kevesebb emberrel érintkezzünk. Érdemes beszerezni maszkot, és azzal védeni szeretteinket. Mindezek mellett fontos, hogy immunrendszerünket is felkészítsük a nagyobb terhelésre, és ne akkor kapkodjunk, amikor már megkaptuk a betegséget.

Ha már megbetegedtünk

Ha a tünetek megjelentek:

Pihenjünk és maradjunk otthon.
A fizikai és szellemi pihenéssel a szervezet energiát spórol, amelyet így a kórokozók elleni küzdelemre fordíthat.  Mindaddig maradjunk ágyban, amíg a tünetek nem csökkennek.  Keressük fel háziorvosunkat. Ha a szimpla megfázásnál komolyabb tüneteket észlelünk, fontos, hogy lásson orvos is, mivel a szövődményes esetek hirtelen állapotromlással járhatnak. gondoskodjunk szervezetünk folyadékpótlásáról. Ez nemcsak azért fontos, mert láz és hasmenés esetén könnyen kiszáradhatunk, hanem mert így nedvesek maradnak a nyálkahártyák is, amelyek szervezetünk első védvonalát jelentik.  Napi 2-3 liter víz fogyasztása ilyenkor különösen indokolt.
Fogyasszunk napi 3x1000 mg, bioflavonoiddal kevert C-vitamint. Ez a minimum, amit ilyen esetben javasolt fogyasztani, és kiegészíthetjük napi 1000-2000 mg L-lizin bevitelével, a kettő együtt a kötőszövetek erősítésével gátolja a vírusok terjedését.
Fogyasszunk testsúlyunknak megfelelő (pl. 60 kg-os súly esetén 60 csepp, a nap folyamán egyenletesen elosztva) mennyiségű, antioxidáns hatású, vírus- és baktériumölő grépfrút cseppet, legalább 3-4 napig. (Keserű, de megéri, tejbe téve a keserű íz mérséklődik!) együnk fokhagymát.
A nyers fokhagyma a legjobb, 2x1 gerezdet fogyasszunk naponta.
Ezt beletehetjük az ételbe is (nem hőkezelve), szendvicsbe vagy egy kanál mézbe. igyunk kamilla- vagy gyömbérteát, akár felváltva. Kamillás gőzölés nem indokolt, mert csak szárítja a nyálkahártyákat. láz esetén alkalmazzunk hűtőfürdőt. Ezt úgy végezzük, hogy meleg vízbe ülünk, majd hideg vízzel fokozatosan lehűtjük azt.

A kisgyermekek védelme

Orrfolyás esetén használjuk himalája- vagy tengeri sós orrcseppet.

Elkészítése:

Egy kiskanálnyi sót feloldunk egy pohár vízben. Legyen sós íze, de ne túlságosan. Előbb próbáljuk ki magunkon, hogy semmi esetre se legyen túl tömény, ne csípjen. Ez a sós orrcsepp ugyanolyan hatékony, mint a gyógyszeres készítmények, azok minden káros hatása nélkül. Az orrcsepp használata nagyon fontos, mert nemcsak összehúzza az ereket és csökkenti a váladéktermelődést, de használatával megelőzhető, hogy a gyulladás átterjedjen a középfülre. Kisgyermekeknek rendszeresen szívjuk le az orrát orrszívóval. Ez szintén nem csak a légzésüket javítja, hanem a fenti szövődmény elkerülését is lehetővé teszi.

Rendszeresen szellőztessünk, és használjunk párásítót a gyermek szobájában. A párásítót gyakran tisztítsuk, és legjobb, ha desztillált vagy ozmózis tisztított vizet teszünk bele, ezzel is csökkentve a kórokozók megtelepedésének esélyét.

A láz csillapítása hűtőfürdővel történjen, gyógyszert csak orvosi javaslatra használjunk! Gyermeknek aszpirint ne adjunk, mert olyan szövődményt okozhat (Reye-szindróma), amely a máját és az idegrendszert károsíthatja!

Itassunk gyermekünket, hiszen ő hajlamosabb a kiszáradásra, mivel a testében sokkal nagyobb arányban van jelen a víz, mint a felnőttekében. Bármilyen tünet rosszabbodása esetén hívjuk a gyermekorvost!

Hasznos étrend-kiegészítők

C-vitamin: sokan antioxidáns hatásáról ismerik, de a kötőszövetek stabilizálásának is nélkülözhetetlen eleme. Immunerősítő és gátolja a vírusok szaporodását. Megelőzésképpen napi 500-1000 mg bevitele javasolt. Betegség esetén 3x1000 mg alkalmazható, de akár több is.

L-lizin: a kötőszöveti rostok egyik fő alkotója. Gátolja a kötőszöveteket bontó enzimek működését. Betegség esetén napi 1000-2000 mg bevitele javasolt.

Béta-karotin: az A-vitamin előanyagaként a bőr és nyálkahártyák épségéért felel, a vírusfertőzés elleni első védvonal pedig éppen a nyálkahártyák épsége. Megelőzésképpen 10 000-20 000 NE napi fogyasztása javasolt, egyes szakemberek ennek többszörösét is javasolják, de magas dózisban pár hétnél tovább ne alkalmazzuk, térjünk vissza a maximum 10 000 egységhez. Várandós nők napi 7500NE-nél többet ne fogyasszanak.

Grépfrútmag csepp: vírus-, gomba- és baktériumölő hatású. Megelőző adagja 10 testsúly-kilogrammonként 3-4 csepp (pl. 60 kg testsúly esetén 6X3-4 csepp) naponta (túladagolni nem lehet). Fertőzés esetén a testúly-kilogrammnak megfelelő cseppmennyiséget több részletben elosztva fogyasszuk (pl. 60 kg testsúly esetén 60 csepp naponta) 3-4 napig.

Fokhagyma: vírus-, baktérium- és gombaölő hatású. Naponta 2 gerezd hasonló hatékonyságú lehet, mint a vírusellenes készítmények.

Reishi, Shiitake és Cordyceps gombák: erős immunműködést fokozó hatásúak. Hatásukra nő a fehérvérsejtek száma, amelyek a vírusellenes védelem fontos elemei. Influenzaszezonban megelőzésre használható, de a tünetek megjelenésekor is érdemes szedni. Megelőzésre napi 1, fertőzés esetén napi 2x1 tabletta javasolt.

Echinacea (bíbor kasvirág): antibakteriális, antivirális és immunműködést fokozó hatású. A népi gyógyászatban az egyik elsőként használt szer. A tünetek jelentkezése előtt is érdemes elkezdeni használatát.

Eukaliptusz olaj: kitűnő, légzést könnyítő hatása mellett segít csökkenteni a másodlagos fertőzések valószínűségét. Érdemes füstölőbe tenni vagy egyszerűen forró vízbe, de belecsepegtethető a fürdővízbe is. Ekkor érdemes előbb fél dl meleg tejbe tenni, és úgy beleönteni a fürdőbe.

Gyömbér: melegítő, gyulladáscsökkentő és hányingert csillapító hatású. Teája segít az arcüregek és a légutak tisztulásában. Gyökeréből készült teát 5 percig áztassuk forró vízben. Citromlevet, mézet és fokhagymát is tehetünk hozzá.

Kamilla: gyulladáscsökkentő hatása miatt a népgyógyászat kedvelt gyógynövénye. Ha a teavíz felforrt, még 5 percig főzzük a kamillavirágokkal együtt, utána szűrjük le és hagyjuk hűlni. Gőzölni is lehet vele, de csak rövid ideig, és tegyünk hozzá egy kis eukaliptusz olajat. Ha kidugult az orrunk, hagyjuk abba a gőzölést, mert száríthatja a légutakat.

Végezetül fontos tudni, hogy az ősz közeledtével táplálkozási szokásaink is változnak, vitaminbevitelünk már nem a nyár során megszokott. Éppen ezért javasolt elkezdeni valamely hatékony, antioxidánsokat is tartalmazó multivitamin készítmény fogyasztását.

_{Forrás: Vitaminsziget.hu}