Lépésről lépésre - mérésről mérésre?

Ma nem vadászunk, hanem vásárolunk. Nem cserekereskedelem működik, hanem pénzért dolgozunk, a pénzt pedig felhasználjuk a vásárláskor. Ki mivel keresi a „kenyerét”? Olyan tevékenységgel is lehet pénzt keresni, ami évtizedekkel ezelőtt nem is létezett, sőt, olyan tevékenységért is jár pénz, aminek semmi haszna sincs. A technológiai fejlődés és annak a hétköznapokba való beágyazódása újabb és újabb foglalkozási területeket nyitnak meg. Míg egyes szakmák elvesztik létjogosultságukat.

Rengeteg ember úgy keres pénzt, hogy napi 8-12 órát egy széken ülve dolgozik, számítógépen. Majd vagy elmegy bevásárolni, szórakozni kicsit, vagy siet haza a gyerekekhez, illetve az otthoni teendőket ellátni. Van, aki beiktat testmozgást, mert tudja, hogy fontos fenntartani egy bizonyos szintű kondíciót. Annyi konditerem és annyi hazarendelhető edzőeszköz áll rendelkezésre, hogy buta kifogás lenne azt mondani, nincs mivel vagy hol edzeni. Nagyvárosok közterein egyre több edzőteret alakítanak ki, ahol pénztárcakímélés mellett szocializálódni is lehet. Sajnos az 50 év feletti magyarok még mindig az EU átlag alatt fordítják figyelmüket a rendszeres testmozgásra. Az infrastruktúra és a lehetőség sok esetben tehát adott, így valószínűleg az egyéni motivációról lehet szó, miért annyira inaktívak a magyarok.

Akik pedig rávetemednek a testmozgásra, sokan le is mérik a teljesítményüket vagy egy adott géphez tartozó mérőeszközzel, vagy egy „aktivitásmérővel”. Már nem számít luxusterméknek egy okosóra, amivel lépést, kalóriaégetést, szívritmust mérhetünk. Akár több százezer forintot is lehet költeni okoseszközre, és még olyan extrákat is kaphatunk, mint az alvásmegfigyelés funkció. (Tipp a spórolni vágyóknak: közeleg az Euronics BLACK FRIDAY, 2022. november végén az átlagos piaci árnál kedvezőbben juthatunk hozzá akár okoseszközökhöz is.)

Okostelefonra is telepíthetünk ilyen-olyan alkalmazást, ha olcsón meg akarjuk úszni az egészségmérést. De, mint minden témában, megoszlanak arról a vélemények, hogy egy aktivitásmérő vagy egy telefonos alkalmazás alkalmasabb-e a feladatra. Illetve, ha pontosságra törekszünk például a lépésmérés tekintetében, talán egy cipőbe épített szenzor adja a legrészletesebb tájékoztatást, a dinamika minden aspektusáról. El lehet mélyedni a témában, legfőképpen angol nyelvű szakirodalomban érdemes.

Dúl-fúl az egyéni egészségmegőrzés ipari forradalma, mármint azok körében, akiket érdekel a saját egészségük. Eközben eszünkbe juthatna, hogy felgyorsult világunk, életvitelünk bőven tehet arról, hogy milyen egészségi állapotba kerülünk. Testünk ad jelzéseket, mire van szüksége: olyan gyümölcsöt/zöldséget kívánunk meg, amire adott időpontban vágyik testünk. A magyar konyha jellegzetes ételeit érdemes kevésbé zsírosan elkészíteni. A zöldség- és gyümölcsfogyasztást szinte nem lehet túlzásba vinni, nézzünk utána recepteknek, mit mivel lehet jól kombinálni, akár sósat sóssal, sósat édessel.

A tél beköszöntével sem kell vitaminforrásokban szűkölködünk, a citrusfélék, a kelfélék is jelentősen hozzájárulnak egészségünk fenntartásához.

Ugyanígy a pihenéshiányt is érezteti testünk. Ahelyett, hogy literszámra innánk a kávét, majd az esti órákban altatót szednénk, figyelembe vehetnénk a következő néhány tippet elalváshoz.

• Alakítsunk ki alvási rituálét

• Figyeljünk a napi utolsó étkezés időpontjára

• Válasszunk megfelelő matracot, takarót és párnát

Ha pedig nagyon egyedül éreznénk magunkat az egészségért folytatott harcban, felfogadhatunk személyi edzőt vagy life coachot. Együtt könnyebb megtalálni a szükséges motivációt és célokat kitűzni.