Miért jó a masszázs és a meditáció?

Biztosan hallottuk már azt a kifejezést, hogy valaki mennyire „feltöltődött" energiával egy erdei kirándulás kapcsán, de valamiért sosem hallani ezt a kifejezést a TV-nézéssel kapcsolatban.

Összeállításunkban a teljesség igénye nélkül összegyűjtöttünk néhány tippet a kikapcsolódással, feltöltődéssel kapcsolatban.

Töltsük az értékes szabadidőt olyan dolgokkal, amik örömet szereznek nekünk! Természetesen a sport is ide tartozik, de arról majd egy másik fejezet szól!

Meditáció

Amikor az élet stresszel teli (vagyis mindig), az ember gyakran úgy érzi, képtelen mindezt feldolgozni, ilyenkor elveszti önbizalmát, ideges, nyugtalan, szorongó, vagy éppen depressziós, lehangolt lesz. Sokan úgy vélik, hogy a mindennapi gondjaitól a meditáció segítségével megszabadulhat az ember.

Meditációs technikából rengeteg létezik, de mindegyiknek az az alapelve, hogy néhány percre-órára „lecsendesítsük" gondolatainkat, azaz kitisztítsuk az agyunkat, ne gondoljunk a problémákra, tennivalóra - lehetőleg semmire se gondoljunk. Kutatások szerint a meditáció hatásának titka valószínűleg az, hogy az ember egyetlen dologra koncentrál, és nem a külvilágra figyel. Aki ugyanis kevésbé figyel a körülötte lévő eseményekre, emberekre, az arra a kis időre csökkenti idegrendszere terhelését. Ráadásul azt is kimutatták, hogy az agyműködésen kívül a légzést, szívműködést, és az érverés ritmusát egyaránt megváltoztatja a meditáció. A meditáció egy érdekes tudatállapot: nem valódi ébrenlét, az alváshoz hasonló állapot, de közben ébren vagyunk. Káros hatásai a meditációnak nem ismeretesek.

Egyedül, könyvekből is megtanulhatunk meditációs gyakorlatokat, de járhatunk csoportba is. Csoportban talán gyorsabban sajátítjuk el a technikákat, hisz konzultálhatunk a trénerrel, ha esetleg elakadnánk, vagy nem érezzük azt, és úgy, amit az instrukcióknak megfelelően kellene.

Masszázs

A történelem valószínűleg legrégibb gyógymódját, a masszírozást a Távol-Keleten már az időszámításunk előtti 3000 óta gyakorolják. Az ókori görög orvosok is nagy szakértelemmel masszíroztak merev és fájdalmas testrészeket. Hippokratész a következőket írta: „Az egészség útja mindennap egy fürdő és egy illatos masszázs." Az olajat ma is alkalmazzák a masszázshoz. Európában a 19. században fektette le egy Per Henrik Link nevű svéd gyógytornász a masszázs alapjait. A svédmasszázs különböző ősi masszírozási módszereket használ, izmokat és ízületeket tornáztató gyakorlatokkal keveri a gyógyító masszázst. Azóta a masszázs külön tudománnyá fejlődött, rengeteg fajtája van a gyógymasszázstól az erotikus masszázsig.

A masszázst leggyakrabban az izomban felgyűlt feszültség feloldására alkalmazzák, mindegy, hogy az éppenséggel tartási rendellenesség, idegesség, vagy szorongás következménye. Keringési betegségek, magas vérnyomás, fejfájás, álmatlanság esetén is jót tesz a gyógymasszázs. Az izomlazításon kívül elősegíti a vér és nyirokkeringést, ezzel a tápanyagok feldolgozását és az anyagcserét. A sportolóknak, táncosoknak is fontos, mert enyhíti az edzéseket követő izommerevséget, de ugyanezért enyhíti a kényelmetlen irodai munka okozta hátfájást is.

Egy átlagos teljestest-masszázs 30-60 percet vesz igénybe, manapság 8000 Ft körüli összegbe kerül. Fontos, hogy csak képzett masszőrhöz forduljunk, akinek lehetőleg gyógymasszőri oklevele van. Ilyen masszőrök főleg uszodákban, gyógyfürdőkben és szépségszalonokban találhatók meg.